Pogoń za zgrabną sylwetką to trend utrzymujący się od dobrych kilku lat. Każdy, kto pracuje nad swoją sylwetką i nieobce jest mu słowo siłownia z pewnością przynajmniej raz słyszał o suplementach zwanych BCAA. Dlatego warto wiedzieć co to za substancja, jakie jest jej działanie i skutki uboczne, aby wykorzystać jak najlepiej jej potencjał i wspomóc swój organizm podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Suplementy BCAA polecane są zarówno dla osób trenujących sport wyczynowo, jak i dla tych, którzy chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przyjmowanie suplementów BCAA daje wiele zróżnicowanych pozytywnych efektów: zahamowanie rozpadu mięśni, przyśpieszenie odbudowy mięśni, zwiększenie odporności mięśni. Korzystanie z tej suplementacji korzystnie wpływa na rzeźbę sylwetki, zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej oraz pozytywnie wpływa na nasze reakcje na stres i ból związany z wykonywanym wysiłkiem fizycznym, zmniejsza uczucie zmęczenia.

BCAA to suplement uniwersalny, którego efekty stosowania zostały potwierdzone naukowo. Polecany jest wszystkim aktywnym fizycznie osobom chcącym osiągać coraz lepsze wyniki sportowe.

BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Aminokwasy to związki chemiczne budujące strukturę białek, które mają kluczowe znaczenie dla wielu funkcji organizmu ludzkiego, w tym dla pracy układu mięśniowego. Istnieją dwa rodzaje aminokwasów:

– endogenne, które są wytwarzane przez organizm;

– egzogenne, które należy dostarczyć z zewnątrz w postaci pokarmu;

Jako aminokwasy egzogenne, nasze ciała nie wytwarzają naturalnie BCAA. Dlatego musimy pozyskiwać BCAA z produktów spożywczych. Spożywanie odpowiedniej ilości chudego mięsa, drobiu, ryb, jajek, nabiału oraz brązowego ryżu, ciecierzycy oraz nasion zapewni wystarczającą dawkę aminokwasów BCAA. Dla osób będących na diecie, które nie dostarczają wystarczającej ilości białka z naturalnych źródeł pełnowartościowych, zalecana jest dodatkowa suplementacja. Przyjmowanie aminokwasów przed treningiem i po jego zakończeniu jest najpopularniejszą metodą stosowaną przez sportowców. Optymalna wielkość porcji jest zazwyczaj ustalana za pomocą przelicznika od 0,5 do 1 g BCAA na 10 kg masy ciała.

BCAA to zestaw trzech rozgałęzionych aminokwasów:

– leucyny;

– waliny;

– izoleucyny;

Aminokwasy rozgałęzione BCAA wykazują pozytywne działanie w wielu aspektach ludzkiego ciała. Do najważniejszych właściwości zaliczamy:

– wspomaganie odbudowy glikogenu mięśniowego;

– poprawienie wytrzymałości mięśniowej;

– ułatwianie procesu budowania masy mięśniowej;

– stymulowanie wytrzymałości mięśniowej;

– opóźnianie uczucia zmęczenia podczas treningu;

– przyśpieszanie regeneracji potreningowej;

– zapobieganie katabolizmowi białek mięśniowych;

Efekty działania aminokwasów BCAA:

– wspomagają rzeźbić sylwetkę;

– redukują tkankę tłuszczową;

– stymulują nerwy i hamują proces odczuwania bólu;

– wpływają na aktywność neuroprzekaźników;

– zwiększają wytrzymałość mięśni;

– przyśpieszają budowę masy mięśniowej;

– hamują rozpad tkanki mięśniowej spowodowany przez trening wytrzymałościowy;

BCAA – skutki uboczne

Badania naukowe nie wykazały skutków ubocznych stosowania BCAA. W zalecanych dawkach zażywanie ich jest bezpieczne. Gdy przyjmowane dawki są zbyt duże – może prowadzić do upośledzenia pracy nerek i wątroby oraz ograniczyć wchłanianie pozostałych aminokwasów.

Suplementy diety oraz odżywki znajdziesz na www.swiatsupli.pl – zapraszamy.